jak fajnie

Fajnie jest znaleźć sposób na dietę który nie wymaga za wielu poświęceń. jak już znajdzie się to czy robienie masy czy redukcji jest o wiele łatwiejsze i wymagające mniej wyrzeczeń. A pizza serio smakowicie wygląda.

[...] x 3x 30s  1b. Sit up 3x 30 s 1c.burpree 3x 30 s  1. Rack zajęty. Na goblet nie miałam ochoty a ostatni raz na suwnicy ćwiczyłam z 4 lata temu..... A chodziła mi po głowie od jakiegoś czasu. Kiedyś się w planie pojawi ale nie jestem pewna czy ta suwnica jest ok- schodzi się max do kąta prostego bo brakuje regulacji odległości siedziska. Ale fajnie [...]

[...] zakres ruchu ale przynajmniej brzuch przy okazji nieźle pracuje 5. Nie wzięłam krótkiej gumy więc zrobiłam po prostu coś :p 6. Ok 7. Dawno nie robiłam i super było czuć jak mi się brzuch wzmocnił. Ostatnio 30-50 sek to był maks. Fajnie tak sobie odgrzebać stary trening i porównać obciążanie. Wrzucam też nowa fryzurkę :) [...]

[...] nawet suszarki nie miałam. Ostatnie 10 lat mam długie generalnie dla goowniarzy którzy przed każdym moim fryzjerem pytają się czy na pewno nie zetnę. Ciekawa jestem kiedy przestaną mi o tym truć i sobie zetnę? Takie boby są twarzowe - ale jak się ma cienkie włoski to układać trzeba codziennie na szczote / stad moje NIE dla boba na moich kudlach.

Mnie też bardzo interesuje ten temat, mam włosy bardzo cienkie, delikatne jak dziecko, do tego łatwo przetłuszczające się i muszę myć codziennie bo inaczej wyglądam na brudną :-( Paula, miałam podobną fryzurkę, wyglądam moim zdaniem fajnie, ale codziennie musiałam rano myć, suszyć na obrotowej szczotce i układać, a w południe już wlatywał suchy [...]

[...] 4. Spoko. Ledwo ledwo, chciałam zacząć od 5 kg ale nie było.  Kolejne treningi z planem na pewno będą bardziej udane. Lubię podział góra dól pod kątem rozgrzewki, ale zawsze jak robię samą górę to szybko nie czuję że robiłam trening :P W tym tygodniu chyba trzeciego treningu nie zrobię, bo na dzisiaj są jakieś plany wychodne a jutro mąż ma [...]

[...] się poprawi bo nie wiem na ile sens ma robienie treningu góra dół z specjalizacja na górę jeśli by się okazało że treningi będą dwa razy w tygodniu... Na szczęście tygodnie jak pracuje z domu powinno być ok Jutro zaplanowałam wolne ale mam tyle rzeczy do zrobienia że nie wiem czy zmieszczę jeszcze trening :p Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką [...]

Jest mega potencjał. Pamiętam że w poprzedniej grupie jak już rok czy dwa chodziłyśmy to były super koleżanki. A tu się znamy w sumie krótko a już jest fajnie.

Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]

a czy na pierwszej stronie wyglada jak zalany swiniak ? po prostu lepiej wizualnie wyglada na pierwszej IMO, ale wiadome ze zawody to troche inna historia. Jestem pewny, ze zrobisz rewelacyjna forme. Koniu nie porownuj sie do crnxa, bo ty po prostu z roslego chlopa zrobiles wychudzonego chlopaczka twierdzac ze tak jest "fajnie". Zupelnie [...]

[...] 70kgx5, 80kgx5, 72kgx5, 65kgx5x5 2. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg 3. (Zarzut pary odważników + przysiad przedni) x5 x5 - 2x16kg Ciągi o 6 rano średnio się robi jak ma być szczery :-) Jutro wolne. A teraz achtung achtung ;-) Zakupiłem książkę: /SFD/Images/2015/11/26/0c2767143c504bd1be8cc37fc18c4cba.jpg Kiedyś wrzucałem filmiki [...]

Fajnie, że się pojawiłeś. Wrzuć coś więcej o treningach w klubie no i jak tam Twoje parametry siłowo-wytrzymałościowe :-) Kettle łapałeś coraz cięższe.

[...] 20' spokojny bieg 5x70~80m sprint na podbiegu/p marsz 7' truch Wnioski? O 10 minut za długi rozruch a o dwa interwały za mało :-) Po 20-stu minutach biegu zastanawiałem się jak kiedyś byłem w stanie znieść wybiegania po 90 i więcej minut. Może to przez tą porę roku? Nie wiem ale tak ogólnie to fajnie było ale biegać częściej niż raz w tygodniu [...]

[...] squat - 2x20kgx5, 2x16kgx5x4 2b. Boxjumpx3x nie wiem ;-) 3a. Stepup x12x3 +15kg 3b. 2HSwinmg 28kgx10x3 4. Spacer farmera 2x28kgx -1'x2/p1' Niedziela 05.02.2017 Rozgrzewka - jak wczoraj + wstawanie z workiem 20kg - kilkanaście powtórzeń 1a. Military press (sztanga) - 40kgx5, 37.5kgx5, 32kgx5x3 1b. Drążek podchwyt - 123454321 2. Wyciskanie na [...]

Dzisiaj siłownia. Ciężko było wstać ale potem już jakoś poszło. Rozgrzewka - std jak ostatnio 1. Przysiad tylny - 60kgx6, 54kgx6, 47.5kgx6x3 2.(1HSwingx5->1HCleanx3->1HPressx1 -24kg, 1HSwingx6->1HCleanx4->1HPressx2 -20kg, 1HSwingx7->1HCleanx5->1HPressx3 -16kg)x3 3. (KBSnatch -20kg 7/7 + skakanka x50)x5 No i starczyło. Presy [...]

[...] p30'' Wszystko na krótkich przerwach. Zmęczyłem się trochę :-) Zatoki już puściły i od razu się lepiej ćwiczyło. Mimo biegania dość intensywnego (dzień wcześniej) jak na mnie to moc była. Dziwne :-) Spotkałem kolegę na siłowni który chodzi na zajęcia do klubu do "Strefy Byków" na ketle. Poziom mają tam dość wysoki a on jeszcze chodzi [...]

bic - podciąganie plecy - podciąganie barki - push press tric - na wyciągu stojąc klata - skos w dół łydki - wspięcia nogi - jak wejde w rytm to fajnie sie wykroki robi :P brzuch - scyzoryki (bo fajnie wchodzi)

[...] co sprawia że zawsze na cyklu masowym wybiore omke a nie prolke Moża ta unikalna kombinacja 4 estrów testa które przy odpowiedniej dawce sprawiają że pała stoi jak żagiel a rozstępy pojawiają się pod pachami ?? ...biada temu kto ci wejdzie w droge na tej dawce :) dawka 1,5g może wydawać się kosmiczna, ale jeśli ktoś nagle odpali [...]

zaczalem czytac od poczatku, i jak zobaczylem pierwsze ciezary, to myslalem ze dzienniki pomylilem jest bardzo dobrze, super ze usg pokazuje ze noga si. fajnie Cie widziec wsrod zywych, jest motywacja pzdr ode mnie i od rzezni.

Ryż z serem i jogurtem mozesz zabrac do szkoly zamiast np jednego posilku z chlebem, ale jak sie wstydzisz kumpli i dziewczyn to zostaw tak jak jest. Dla mnie jak na 1 raz jest dobrze.Nie zaluj warzyw. Kup sobie zma na noc. Gotuj jajka na twardo do szkoly lub zabierz tunczyka - fajnie ***ie w klasie Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-18 [...]